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6.6全国爱眼日丨确认过眼神,5成都是被近视耽误的人!_健康频道_

发布日期:2020-06-08 00:36   来源:未知   阅读:

原标题:6.6全国爱眼日丨确认过眼神,5成都是被近视耽误的人!

6月6日是第25个全国爱眼日

今年的主题是视觉2020,关注普遍的眼健康

孩子们历经长达4个月的居家学习

开学后,老师发现有些孩子开始皱着眉

眯着眼看黑板,看书也要贴近书看

这很有可能是孩子近视了

眼睛是“心灵的窗户”,近年来,近视的患病率在我国逐年增加,有调查显示我国儿童青少年近视检出率高达53.6%。近视不但影响学习和运动,还影响升学和就业。高度近视还会增加致盲风险,已成为危害我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。一段视频带大家了解儿童青少年近视防控。

近视可防不可治,家长同学们要警惕近视能治愈的虚假宣传广告。一旦患上近视,就应该在眼科医疗机构进行规范的验光和视力矫正。

护眼五大指南

1.注意眼睛防晒

眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要戴好太阳镜或太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。

2.避免接触过敏物质

有的人爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时,需要带好护目镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

3.做好眼保健操

眼保健操是根据穴位按摩,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长,易引起眼球充血,产生眼疲劳,眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操,对于保护眼睛有一定的作用。

4.积极参加体育锻炼

不要总是呆在室内,多去户外散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。

5.注意营养补充

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一,应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果,对预防近视有益。

护眼“五不”原则

1.不熬夜使用手机,电脑等电子设备

熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏,沉浸在网络的世界里无法自拔,这对眼睛的伤害是非常大的。

2.不要滥用眼药水

是药三分毒,现代人很多过分依赖眼药水,结果是眼睛更加的干燥,甚至影响日常的眼泪很少,导致眼睛的依赖性越来越强。

3.不连续用眼超过一小时

不管是看书还是写字,不管是刷剧还是打游戏,一定要让眼睛得到充分的休息。

4.不乱用手擦眼睛

事实上手上有很多细菌,由于眼睛很容易受到感染,所以不要用手揉搓眼睛,注意眼部卫生。

5.不频繁佩戴隐形眼镜

带隐形眼镜的时间过长,会对眼部造成一定的压力。

教你缓解眼部疲劳

1.冷敷双眼

①每天坚持30分钟冷敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可选用中药成分眼罩。

2.每天眨眼300下

①每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。

②除有意识地眨眼外,也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3.电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°至20°角。

②看小屏幕不超过1小时,亮度不能过暗。

4.晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳。

②如果一定要看,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

5.少吃甜食多咀嚼

①人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶状体变形,屈光度增高,易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

0-6岁儿童眼保健核心知识点

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(来源:东莞疾控、健康中国)